擺脫文明病,先從生活健康做起!

 

文/楊儒鈞 物理治療師暨運動指導員

  一說到這文明病,大家就會想到腰痠背痛、高血壓、腦中風、高膽固醇等等生理疾病。「病」到底是從何而來,為何與我們糾纏不休,愈是文明的社會它愈愛,到底是科技進步太快,還是我們身體退步的太快,讓研究來告訴我們這些事!

 

  世界衛生組之2002年健康報告指出,每年有200萬人死於身體活動不足,長期的靜態生活、活動能力逐漸衰退不只是為害身體健康的因素,也是發生代謝症候群的原因之一,並且在這幾年來,有年輕化的趨勢;相對代謝症候群也是發生慢性疾病的先前症狀及警訊。2006年針對全國成人(29-79歲)的統計發現,國人新代謝症候群盛行率為16.4%,而且男性每5人、女性每8人即有一位罹患;依據美國膽固醇教育計劃(National Cholesterol Education Program)成人治療計畫第三版(Adult Treatment Panel III),針對代謝症候群提出診斷及建議治療方式,首先就是要減重、規律運動。

 

  我們以高齡人口比率最多的國家為例,在2007年人口分布調查中發現,日本老年人口佔33.1%、芬蘭佔24.8%。所以日本為世界最長壽的國家,當然除了飲食文化上的差異,最關鍵的就是重視生活中的運動。在現代的各項醫學研究發現,運動不但可以降低罹患失智症及慢性疾病之罹患率,更可以改善大腦循環及心血管等循環系統上的疾病,所以在高齡化的國家,政府極力推廣運動,提升國民健康。

 

  日本與芬蘭都是世界上高齡人口比率高的國家,其中在芬蘭中部一個人口僅有8萬人的地區-佑華斯克拉為例,政府編列預算的2%專用推動老人運動保健,其中聘用40位物理治療師及13位運動教練來協助老人運動,使得老人更為健康,相對於國家醫療支出可大大降低,整體國民也相對健康。在地所標榜「持續運動迄臨終前兩週才躺在床上」措施已被世界譽為世界頂尖之公共政策之一。相對下正式退休年齡為65歲的政策已取消,延長退休年齡,讓老人享有工作權力,也帶動經濟產值。

 

  以一個歐洲國家與亞洲國家為例,帶動社會經濟與個人健康品質,就先從生活健康做起,如何的規律運動與健康飲食就台灣應該推行的要點。依現代醫學進步,人要長壽並不難,人要活得健康才是難,注重生活品質與健康飲食,加上規律運動,自己就是最好的醫師。

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