運動對人體健康的重要性

文/艾康健康管理中心

 

  運動對人體來說,是維持健康的唯一方式,在生活中需要藉由運動來活化身體機能,以應付生活所需。

  運動除了對身體機能有益外,更可以調節心靈,減緩工作壓力與生活壓力。

 

  其中說明人體需運動有三大要素

一.增加身體活動效率

二.活動的自然性

三.沒運動會增加身體毛病問題(依序排列:心血管疾病、高血壓、肥胖、糖尿病、腰痛、骨質疏鬆)

   

  常生活中我們人體是需要充足的能量來維持身體活動效率,增加活動效率就必須讓身體在適當活動下進行訓練,以提高身體耐受性及能量補充速度。

  運動的活動並不是制式化,它像是一種遊戲,生活的調劑品,是一種自然產生的運動,不需變成像作業一樣的死板,因為人是活的。

  運動是可以增加身體的代謝速率,將好的物質提供給身體,不好的物質代謝排出。人體就像水一樣,活水看來乾淨喝來甘甜,死水易有臭味和滋生細菌,如果沒讓身體像活水一樣有一定的代謝速度,毛病就會沉積在體內等待時機爆發出來。

 

 

為何現代人都不運動?

  運動風氣是跟環境與文化有息息相關,現代人大多重於物質上的生活,忽略了人的本質,從教育中就可看出,過去是五育並重,現代是智育優先,連人的體育都忽略了,更別說其他的。

  東方人與西方人差異在於,東方人食補為重,西方人以運動當作養身。從過去至今皆是如此,我們都想說吃就可以預防、治癒、養身;卻沒想到只進沒出怎能養身,就像死水一樣。

 

  根據美國的調查資料,常見解釋沒運動有幾種說法:

一.我沒時間(最常見)

二.我工作繁重,我很累

三.我很忙

四.我的工作就在運動(勞動階層)

五.我老了(壯年就很多人這樣說)

六.我受傷不能運動(在傷後的人最多)

七.我不喜歡運動

八.運動會打壞我的外型(頭髮、汗味)

九.運對會有結實肌肉(女性居多)

十.運動會改變我的生活

 

   不知各位是不是也常用以上的說法來帶過你的運動?

 

 

運動的好處有哪些?

一.保持良好的體力與提供身體更多能量

二.改善身體型態

三.減少生活壓力

四.提供完整的預防性機制

五.提供良好的睡眠模式

六.享受生活

七.改善生理健康

 

  一個健康的生活不是只有物質上的需求,享受健康生活也不是只有貴族才有權享受,改變需要從自己的觀念做起。

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